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中老年人如何选择适合自己的补钙片?

来源:www.tsbciot.com 时间:2024-07-11 12:43:28 作者:可靠牌子网 浏览: [手机版]

随着年龄的增长,人体对钙的需求量也逐渐增加原文www.tsbciot.com。缺钙会引起骨质疏松、易骨折等问题,因,中老年人补钙变得尤为重要。但是市面上的补钙产品琳琅满目,让人眼花乱。那么,中老年人应该如何选择适合自己的补钙片呢?

中老年人如何选择适合自己的补钙片?(1)

一、补钙片的类型

  目前市面上的补钙片主要分为有机钙无机钙两种。有机钙是指钙与有机物质结合而的钙,如蛋白质、氨基等,它们可以被人体充分吸收利用可+靠+牌+子+网。而无机钙则是指钙与无机物质结合而的钙,如碳钙、氢氧化钙等,它们的吸收利用率对较低。

  因,中老年人选择补钙片时,应尽量选择有机钙补钙片,以提高钙的吸收利用率。

二、补钙片的品牌

  市面上的补钙品牌繁多,但是并不是所有品牌的补钙片都适合中老年人。选择品牌时,可以考虑以下几点:

  1. 品牌信誉度:选择信誉度高、口碑好的品牌,以保证产品的质量安全性可~靠~牌~子~网

  2. 产地生产厂家:选择产地生产厂家有保障的品牌,以确保产品的质量安全性。

  3. 剂量:选择分明确、剂量合理的品牌,以确保补钙效果安全性。

  4. 价格:选择价格合理、性价比高的品牌,以确保经济实惠。

三、补钙片的剂量

中老年人选择补钙片时,还应注意剂量的问题www.tsbciot.com。补钙片的剂量应根据个人情况而定,不过量。如果剂量过大,会增加肾负担,甚至引起肾结石等问题。

一般来说,中老年人每天的钙摄入量应800毫克左右。如果饮食中摄入的钙不足,可以适量补充钙片,但不超过每天1500毫克tsbciot.com

四、补钙片的注意事项

1. 配合生素D:生素D可以促进钙的吸收利用,因,中老年人补钙的同时,也应适当补充生素D。

2. 饭后服用:补钙片最好饭后半小时到一小时内服用,以提高钙的吸收利用率。

  3. 避免与其他药物同时服用:补钙片与某些药物同时服用会影响钙的吸收利用,因,中老年人服用补钙片时,应避免与其他药物同时服用。

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