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维生素AD:全面了解它的作用和适用人群

来源:www.tsbciot.com 时间:2024-05-14 00:43:04 作者:可靠牌子网 浏览: [手机版]

维生素AD:全面了解它的作用和适用人群(1)

维生素AD?

  维生素AD是维生素A和维生素D,它们是两种重要的脂溶性维生素来源www.tsbciot.com。维生素A主要存在于动物性食物中,如肝脏、鱼肝油、黄油、奶酪等;维生素D则主要存在于阳光下暴露的皮肤中,也可以通过鱼肝油、蛋黄、牛奶等食物中获得。

维生素AD的作用

维生素A对人体有多种作用,括:

  - 促进视网膜细胞的生长和分化,维持视觉功能;

  - 促进骨骼生长和发育,维持骨骼康;

  - 促进疫系统的常运作,增强人体的抵抗力;

  - 促进皮肤和黏膜组织的生长和修复来自www.tsbciot.com

  维生素D的主要作用是:

  - 促进钙和磷的吸收,维持骨骼康;

  - 疫系统的调节,降低炎症反应;

  - 与心血系统的调节,降低心血疾病的风险。

维生素AD的适用人群

  维生素AD的适用人群括:

- 婴儿和儿童:维生素A和D是儿童生长和发育所必需的营养素,缺乏会导致生长迟缓、骨骼畸形等问题;

- 孕妇和哺乳期妇女:维生素A和D对胎儿和婴儿的发育有重要影响,缺乏会导致孕妇和哺乳期妇女的康问题;

- 饮食不规律或缺乏阳光的人群:缺乏维生素A和D的人容易出现皮肤干燥、头发脆弱、疫力下降等问题可靠牌子网www.tsbciot.com

如何获得足够的维生素AD?

  获得足够的维生素AD需要注意以下几点:

  - 多吃含维生素A和D的食物,如肝脏、鱼肝油、黄油、奶酪、蛋黄、牛奶等;

  - 多晒太阳,每周至少晒30分钟;

- 如果饮食无法满足需求,可以考虑口服维生素AD补充剂。

维生素AD的注意事项

  - 长期过量摄入维生素A和D会导致中毒,出现头痛、呕吐、皮肤干燥、骨骼畸形等问题;

  - 维生素AD补充剂应在医生导下使用,不宜行购买和使用;

  - 孕妇和哺乳期妇女应在医生导下使用维生素AD补充剂,避过量摄入可靠牌子网www.tsbciot.com

维生素AD:全面了解它的作用和适用人群(2)

结语

  维生素AD是人体必需的营养素,对于婴儿、儿童、孕妇、哺乳期妇女和饮食不规律的人来说其重要。我们应该通过合理饮食和适当晒太阳来获得足够的维生素AD,同时注意避过量摄入可_靠_牌_子_网。如果需要补充,应在医生导下使用。

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