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如何正确补钙,预防骨质疏松

来源:www.tsbciot.com 时间:2024-05-19 20:00:40 作者:可靠牌子网 浏览: [手机版]

如何正确补钙,预防骨质疏松(1)

什么是骨质疏松

  骨质疏松是一种常见的骨骼疾病,主要表现为骨量减少、骨质变薄、骨骼易碎等症状可_靠_牌_子_网。骨质疏松主要发生在中老年群中,特别是女性更容易发生。骨质疏松不会影响身体的健康,而且会影响生活质量,甚会导致残疾和死亡。

为什么需要补钙

钙是构成骨骼的主要成分之一,对于骨骼的健康关重要。因此,补足够的钙可以预防和治骨质疏松症可靠牌子网www.tsbciot.com

如何正确补钙

  1. 食物补钙

食物是最好的补钙来源之一。含钙丰富的食物有:牛奶、酸奶、腐、芝士、鱼、虾、蛋黄等。议每日摄入800毫克钙,如果是孕妇或者乳母,议每日摄入1200毫克钙。

  2. 钙片补钙

  钙片是最常见的补钙方式之一原文www.tsbciot.com。但是,由于不同牌的钙片成分和剂量不同,所以在选择钙片时要注意牌和剂量。另外,钙片的吸收需要维生素D的协助,因此议同时补维生素D。

3. 钙粉补钙

  钙粉是一种易于吸收的钙补剂。但是,由于钙粉的吸收需要胃酸的协助,因此议在饭后30分钟内服用www.tsbciot.com

  4. 钙注射液补钙

钙注射液是一种速补钙的方式,但是需要医生的指导和监督。钙注射液的剂量需要根据个体情况进行调整,量使用会导致钙化程异常,甚导致心脏骤停。

注意事项

  1. 不要量补钙

  量补钙会导致钙化程异常,甚导致心脏骤停。因此,在补钙时要注意剂量和时间www.tsbciot.com可靠牌子网

  2. 注意补维生素D

维生素D是钙的吸收必需,因此在补钙时要注意同时补维生素D。

3. 注意药物相互作用

  一些药物会影响钙的吸收和代谢,因此在补钙时要注意药物相互作用。

结论

  骨质疏松是一种常见的骨骼疾病,补足够的钙可以预防和治骨质疏松症。在补钙时要注意剂量和时间,同时注意补维生素D和药物相互作用来源www.tsbciot.com

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